Bila milik mereka menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, maka dokter akan memberikan medicine antihipertensi untuk mengendalikan tekanan darah. Namun selain itu, Anda also dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat. Deviasi satunya adalah menjangkau mengonsumsi buah penurun darah tinggi.

Anda sedang menonton: Buah yang baik untuk hipertensi

Asupan memberi makan berperan penting di dalam pengendalian desakan darah. Penderita hipertensi umumnya dianjurkan karena mengurangi rekaman garam yang dapat meningkatkan tekanan darah. Kemudian gantinya, milik mereka dapat mengonsumsi buah penurun darah tinggi yang kaya become kandungan kalium, kalsium, dan magnesium.

*

Daftar Buah Penurun Darah Tinggi

Berikut adalah daftar buah-buahan penurun darah tinggi yang bisa their coba:

1. Pisang

Pisang adalah deviasi satu buah penurun darah tinggi yang bisa anda konsumsi. Kandungan kalium di dalam pisang help menyeimbangkan jumlah garam di batin tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. Dari mereka dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, ataukah mencampurnya usai dalam sereal.

2. Semangka

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi apa bermanfaat bagi diberkatilah anda tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium. Buah ini also mengandung L-citrulline yang bisa tolong melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

3. Anggur

Kandungan polifenol di anggur berguna buat mengontrol desakan darah. Polifenol dikenal sebagai antioksidan apa dapat help melawan dasar bebas di batin tubuh.

Selain itu, buah ini tambahan mengandung ditinggikan serat dan turun kalori, sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, tersirat hipertensi.

4. Kiwi

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat buat menurunkan tekanan darah, sebagai vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan desakan darah yang lebih cepat.

5. Delima

Menurut penelitian, mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu separo sehari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah). Meski begitu, belum diketahui kandungan maafkan saya yang membuat buah delima dapat menurunkan tekanan darah. Para peneliti menduga bahwa kandungan kalibahwa dan polifenol batin buah inilah apa bisa menurunkan desakan darah tinggi.

6. Buah bit

Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian digali adanya penurunan desakan darah sistolik ke enam pukul mengonsumsi buah tersebut. Halaman ini karena kandungan nitrat di dalam buah little berperan batin penurunan desakan darah.

Selain mengonsumsi buah penurun darah tinggi, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi rekaman garam, membatasi konsumsi wine dan kafein, kelola stres mencapai baik, serta rutin berolahraga.

Lihat lainnya: Www Brigadir Polri Go Id - Persyaratan Pendaftaran Polri

Jika cara-cara tersebut belum berhasil mengelola tekanan darah, sebaiknya dari mereka berkonsultasi usai dokter untuk mendapatkan pengobatan darah tinggi yang tepat.